Een anker is een her-innering aan je brein bepaalde emoties, sensaties en gedachten te activeren, te produceren in iets wat we een ‘staat’ noemen. Een staat van zijn. Of het nu concentratie, plezier, motivatie, een goed gevoel, vergeving, rust of elke van alle andere mogelijkheden van gevoel is een ‘staat’, een combinatie van fysieke en emotionele keuzes.

Het concept van ankeren, het kunnen reproduceren van een bepaalde ‘staat’,  brengt een onvermijdelijke vraag met zich mee: zou je je staat van zijn moeten beheersen? Zijn emoties niet ‘echter’ wanneer ze spontaan gebeuren?

Het antwoord is eenvoudig: nee, dat zijn ze niet. Emoties gebeuren niet willekeurig en ‘vanzelf’. Ze bestaan om een reden; er zijn oorzaken die ze verzaken. Je kent op dit moment al miljoenen, zoniet miljarden ankers, die bij je ‘geïnstalleerd’ zijn van kinds af aan.

Wat voor soort ankers zijn er en hoe herken je ze? Je hoeft je bestaande ankers helemaal niet te kennen of herkennen. Je zou ze toch ook niet allemaal kunnen managen, misschien slechts 1%. Die ene percent die je wel zou willen managen zijn de soort ankers wanneer iets je stoort (en je daarbij een vervelend gevoel hebt) en je dit zou willen ‘herprogrammeren’.

De volgende is een stappenplan om nieuwe ankers te installeren:

Stap 1:

Kies het specifieke gedrag of emotionele of fysieke ‘staat’ die je zou willen ankeren en zou willen reproduceren. Maak vervolgens een keuze welk specifiek anker je wilt gebruiken. Dit kan van alles zijn, het enige wat belangrijk is dat het redelijk uniek moet zijn. Voorbeelden kunnen zijn duim en ringvinger bij elkaar brengen, in je linker oorlel knijpen, met je vuisten tegen elkaar aan botsen.. van alles dus.

Stap 2:

Stap in die staat. Denk, fantaseer, herinner of doe alsof je een bepaalde fysieke / emotionele staat herinnert. Het is het makkelijkst als je precies weet te herinneren welke gebeurtenis je aan het beleven was toen je je op die gewenste specifieke manier voelde.

Doe je best om de meest intensieve ervaring te vinden. Als je bijvoorbeeld motivatie zoekt, denk dan aan de laatste keer dat je echt extreem gemotiveerd was om iets te doen. Zo gemotiveerd, dat je het gewoon moest doen!
Stap 3:

Vind het calibratie punt, het hoogste punt van die sensatie, van dat gevoel. Het hoogste punt is dat punt waar je het gevoel maximaal ervaart en dat daarna alleen maar minder wordt. Het calibratie punt is dat punt waar je die specifieke staat door je hele lichaam voelt, volledig bewust.

Je ademhaling kan op dit moment wat dieper worden of je ogen kunnen een bepaalde kant op kijken. Soms verandert je houding ook corresponderend met de staat die je oproept. Dat is het calibratie punt, het moment in de tijd dat je wilt vasthouden en op verzoek wilt kunnen oproepen; ankeren.

Stap 4:

Denk opnieuw aan die staat, stap er als het ware in op het calibratie punt en voel de gewenste staat door je hele lijf en gebruik daarvoor zoveel mogelijk zintuigen. Op het hoogste calibratie punt ga je je anker ankeren! Spreek het uit, pak vast, druk erop, creëer het!!

Wat je anker ook is (een aanraking, een geluid een woord), stimuleer het op het calibratie punt. Voeg er extra dimensien aan toe door het op een bepaalde manier uit te spreken, een specifieke manier je vingers bij elkaar te brengen, oftwel voeg zoveel mogelijk extra details toe! Nu…

Stap 5:

Stop. Beweeg je lichaam, draai je hoofd om. Wat is je geboortedatum ook al weer? Mooi, nu verder met het echte werk:

Voer stap 4 opnieuw uit. Doe het deze keer sneller. Denk aan die staat en die herinnering die je er in brengt zodat je opnieuw kunt ankeren. Stimuleer het anker zo veel mogelijk. Stop de staat, stop het ankeren en focus je aandacht op iets compleets anders (de kleur van je sokken bijvoorbeeld), en doe stap 4 opnieuw alleen deze keer nog weer wat sneller.

Herhaal dit proces ongeveer 10 keer! Waarom? Je wilt zeker zijn dat je brein je anker zo goed mogelijk onthoud. Als je stap 5 zo vlot doet als je zou moeten duurt de oefening niet langer dan 5 minuten. Dus in 5 minuten kun je ervoor zorgen dat je de gewenste staat op elk moment de rest van je leven beschikbaar hebt. Stel je eens voor…

Stap 6:

We zijn nog niet helemaal klaar. We moeten het anker nog testen.

Ga even staan, kijk naar buiten en tel de wolken, ofwel ga iets volledig anders doen. Nu, activeer je anker. Als je nu de gewenste staat voelt dan heb je de oefening goed gedaan. Mocht dat niet zo zijn herhaal deze oefening vanaf stap 1 met nog meer inleving.

Een paar tips:

• Kies om te beginnen een staat waar je bekend mee bent, emoties en fysieke staten die je hebt ervaren in het verleden. Deze zijn ook het meest eenvoudig om mee te oefenen. Hoe verder je raakt met deze oefening des te krachtigere staten kun je gebruiken.
• Vermijd al bekende ankers. Kies ze zo uniek mogelijk. Je haar kammen, aan je neus zitten of een knipoog is niet uniek genoeg. Kies een actie of geluid wat je niet constant hoort. Een claxon lijkt me niet zo handig als je bijvoorbeeld veel in de stad rijdt.
• Maak van ankeren een spel. Het hoeft allemaal niet zo serieus te zijn. Je kunt bijvoorbeeld ook een anker creëeren om je gevoel van humor te vergroten.. bedenk het maar, het kan allemaal!

“All successful communication is hypnosis”

Milton H. Erickson, M.D.

De methode van therapie die Milton Erickson had ontwikkeld is in kaart gebracht en uitgewerkt in wat we nu de Ericksoniaanse hypnose noemen. Ericksoniaanse hypnose is een uiterst effectief model welke verborgen en slapende hulpbronnen activeert bij mensen.

Ericksoniaanse hypnose heeft niets te maken met stage hypnose zoals je dat waarschijnlijk van televisie zult kennen, maar veel meer een onderdeel van bijvoorbeeld een life coaching traject. Een traject waar je als life coach een setting creëert waarbij mensen op eigen kracht, met behulp van verborgen hulpbronnen naar de voorgrond brengt om de problemen op te lossen die hen in eerste instantie bij de life coach brachten. Een goed voorbeeld is bijvoorbeeld wanneer iemand die depressieve neigingen heeft niet zozeer wordt bewogen om simpelweg ‘maar even positiever naar de dingen moet kijken’ maar in plaats daarvan juist geholpen om bij oplossingen te komen die ze al in zich hebben.

In Ericksoniaanse hypnose wordt er naar mensen gekeken als volledig en compleet. Ze zijn niet meer dan tijdelijk een aantal hulpbronnen kwijt; ofwel er wordt niet naar hun gekeken aan de hand van hun pathologie. Op deze manier wordt er minder nadruk gelegd op de diagnose en het verleden wat daar bij hoort. De inventarisatie van het probleem, de issue, is daarentegen gefocust op de manier en stijl van communiceren  – verbaal en non-verbale patronen.

De manier van Ericksoniaanse hypnose is voor elke unieke patient op maat gesneden. Geen coachingstraject is daarmee hetzelfde. De technieken behelsen de hypnose zelf, indirectie suggesties, symptoom recepten en concrete taken. Technieken uit de Ericksoniaanse hypnose kunnen op natuurlijke manier gebruikt worden, met andere woorden: zonder het induceren van de trance. Dit soort indirecte methoden worden gebruikt om het voorbij de impasse te komen.

Voorbeelden van technieken zijn bijvoorbeeld reframing, metaforen creëeren, paradoxen gebruiken, anecdotes en verhalen vertellen en experimenten binnen en buiten de sessie. Bibliotherapie, puzzels, raadseltjes en symbolische opdrachten worden ook gebruikt. Al deze technieken en methodes kennen slechts één doel: zo gestructureerd en effectief mogelijk ondersteuning bieden tijdens een coachingstraject om je weer volledig in je kracht te laten komen!

Ik heb tijdens dit congres de workshop van Paul Liekens, waar ik ook de NLP Practitioners en de NLP Master-Practitioners bij heb gevolgd, gedaan en de workshop van Tom de Kok. Beide workshops waren voor mij absoluut de moeite waard en belichaamden voor mij de ontwikkel richting die NLP op natuurlijke manier op gaat.

Nu kun je je natuurlijk afvragen of er überhaupt een eerste, tweede danwel derde generatie NLP definieerbaar is, Robert Dilts beargumenteerd hier het waarom wel, maar voor mij was die vraag minder relevant. Of later ik het beter zeggen. Voor mij is het niet meer dan logisch dat NLP een transformatie doorgaat, een evolutie. Deze evolutie is inherent aan het huidige tijdsbeeld waarin we in mijn beleving duidelijk merkbaar een paradigma verschuiving mee maken.

Ik erken dat NLP in haar ontstaan en groei te kenmerken valt in verschillende fases / generaties, maar voor mij ontstaat daardoor juist iets binnen de NLP vakbeweging wat juist vermeden zou moeten worden; namelijk de versplintering van iets wat een eenheid zou moeten zijn. Voor mij zou de NLP beweging in de vorm van de NVNLP bezig moeten zijn om inhoudelijk een specifiek bepaald kwaliteitsniveau na te streven onder al haar leden. Volgens mij gebeurt dit ook, maar ik zou de nadruk willen leggen op de eenheid onder de leden.

Misschien komt het ook omdat ik de eerste en tweede generatie niet zozeer mee heb gemaakt, dat ik het niet zo belangrijk vind om juist die typering te gebruiken. NLP is voor mij dermate krachtig met al haar hulpbronnen en heeft daarnaast nog zoveel in haar mars dat het voor mij meer dan logisch is om NLP met zowat alles te linken. Wanneer ik naar de trainingen – uiteraard de trainingen Introductie in NLP en NLP en Communicatie training, maar ook bijvoorbeeld de workshop mindmappen -  en coaching die ik geef kijk, kan ik niet anders zeggen dat ik alles wat ik overdraag met een beste saus NLP overgiet. Zonder het NLP te noemen. Misschien is dat wel de kracht van NLP…